處暑，是二十四節氣之第十四個(gè)節氣，也是秋季的第二個(gè)節氣。處暑，即為“出暑”，“處”有停止、終止和躲藏的意思，代表著(zhù)炎熱夏季的結束，也意味著(zhù)秋意漸濃，涼意漸生。

尤其是對于老年人，隨著(zhù)年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì )出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣。對于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習工作更精力充沛，貯存體內陽(yáng)氣，同時(shí)也可以緩解“秋乏”的困擾。

秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。

飲食上，盡量減少冰凍食物的攝入，以防腹脹、腹瀉、食欲下降等情況的發(fā)生?？梢允秤蒙徸?、蜂蜜、豆漿等滋陰潤肺的食物，去秋燥的同時(shí)保護腸胃。

此時(shí)也是吃鴨肉的好時(shí)節，我國古代就有處暑吃鴨子的習慣，皆因鴨肉味甘性涼，補虛的同時(shí)還能祛濕解熱、緩解秋燥。

俗話(huà)說(shuō)“傷春悲秋”，氣候的變化常給人一種凄涼悲傷的感覺(jué)，但是過(guò)于悲傷則易傷氣，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁。因此維持心性平穩，注意身、心調整，顯得尤為重要。

可以通過(guò)聆聽(tīng)舒緩音樂(lè )、打太極拳、做八段錦等集中神志、安定內心的活動(dòng)實(shí)現精神內養。

古人常說(shuō)“春捂秋凍”，意思是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因為熱往外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。

但是，早晚可以適當增添衣物。另外，也要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。